心内科医生:血栓最怕这个动作 每天坚持10秒,让血管干净如新

脚上有个“化血栓开关”,打开它,就能让血管通畅,或能预防血栓

心绞痛,心肌梗死,脑梗塞这些令我们心惊胆战的疾病都是源自于一种原因–血栓。近几年,血栓的患病人群越来越多,尤其是中老年朋友,在遭受了“三高”之后,又被血栓给盯上了。血栓说白了就是由于我们的血管中进行血液循环时,形成血凝块导致的疾病。血栓的病因有多种,可能是由于血液粘稠度较高而形成的血栓,也有可能是血液中的凝血因子和血小板较少导致的血栓。那么关于血栓大家知道多少呢?大家知道如何预防血栓吗?接下来小编就给大家介绍一下,学会这个动作,每天做几下,如何教你轻松将你的血管洗的干净如新!




“化血栓开关”–勾脚脖

首先,将身体平躺在床上,全身放松,双膝自然伸展,然后慢慢用力向上勾脚,坚持大约十秒左右,然后慢慢复原,在向下勾脚十秒,每次勾脚和绷脚时,都尽量使脚面最大幅度的弯曲,动作可以尽量温柔一些,可以双脚同时进行,每天坚持十组即可。大家可不要小瞧了勾脚脖这个小动作,如果大家每天都做勾脚脖,坚持半个月左右,就会发现身体有明显的变化。除了勾脚脖之外,大家还可以通过一些其他的运动方式锻炼自己,例如瑜伽,慢跑,快走等,都能够很好的锻炼我们身体的下肢,促进我们身体的血液循环,都能够很好的预防血栓的形成。




想要预防血栓不妨常吃3物

1、核桃,核桃是我们生活中很常见的坚果,我们都知道核桃的外形酷似大脑。所以又被称作为是补脑神器,核桃除了对我们的大脑有益之外,核桃中的精氨酸和油酸对我们的心脑血管也有很大的益处,使我们的血管富有弹性,减少动脉粥样硬化。核桃虽好,但不要贪吃哦!食用的过量的话,反而会弄巧成拙,对身体造成伤害。

2、豆豉,据有关研究调查表明,中国传统酿造食物中黑豆制成的豆豉,其中含有大量能够化解血栓的激素酶,能够有效预防血栓的形成,促进血液循环,对于治疗血栓有很好的功效。所以在生活中有血栓的朋友们,大家不妨试试看吃一下豆豉,同时吃的方式也很有讲究。因为豆豉在加工过程中都含有很高的盐分,所以不宜过量,尤其是对于高血压的朋友来说,注意量上的把握,同时,尽量搭配一些蔬菜,健康饮食。




3、番茄,番茄可能是我们在平常不过的蔬菜了,鲜艳的颜色,红红的果肉,得到了男女老少的喜爱。大家知道吗?其实番茄对于血栓也有很好的疗效,因为番茄中含有柠檬酸,苹果酸等有机酸,能够很好的帮助我们增加血管的弹性,清除并溶解血栓,还能够降低胆固醇,止血,降压,调节胃中的酸度,促进消化。其中丰富的维生素c,还有很好的抗氧化性,能够延缓衰老,是女性朋友美白防衰老的最佳伴侣。

通过以上的介绍,我想大家都了解到了如何预防血栓的小窍门,希望大家的日常生活中,能够做到健康的生活饮食,搭配合理的膳食。养成良好的生活习惯,早睡早起,不熬夜,保持一个充足的睡眠,这会对我们的健康更加有利。

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